ACTIVIDADES

PATOS 8 – 36 MESES

Para que tú bebe tome su primer contacto con el medio acuático y comience a desarrollar habilidades de gran importancia para su desarrollo armónico. Disfruta con tu bebe en el agua durante sesiones dirigidas.

Objetivos

  • Desarrollo psicomotor.
  • Fortalecimiento del sistema cardiorrespiratorio.
  • Ayuda al sistema inmunológico.
  • Mejora y fortalece la relación afectiva y cognitiva entre bebé-mamá-papá.
  • Ayuda al bebé a relajarse.
  • Ayuda al bebé a sentirse más seguro.

PREINICIACIÓN 3 A 4 AÑOS

Nivel previo a la escuela de natación que lo prepara para dicha actividad.

Objetivos

  • Familiarizar a los niños con el medio acuático.
  • Aprender a nadar a través del juego, sin ningún tipo de material.
  • Descubrirle un nuevo medio en el que jugar.
  • Comenzar el trabajo de la respiración en los niños.
  • Enseñar los principios de flotación y equilibrio.
  • Desarrollar la coordinación motriz en el agua.
  • Crear actividades interesantes y llamativas para los chicos.
  • Coordinación, cooperación y respeto con los compañeros.

INICIACION A PARTIR DE 4 AÑOS

Actividad que permite adquirir niveles de natación en creciente progresión, y pasar de nivel en nivel a través de clases dirigidas de una hora adaptadas a las habilidades que presenten los niños y niñas, compartiendo buenos momentos en el medio acuático.

INICIACIÓN I

Para que tú bebe tome su primer contacto con el medio acuático y comience a desarrollar habilidades de gran importancia para su desarrollo armónico. Disfruta con tu bebe en el agua durante sesiones dirigidas.

Objetivos

  • Realizar desplazamientos en diferentes direcciones en distancias superiores a 10m.
  • Correcta coordinación de los diferentes segmentos. (Mano-Pié-Vista)
  • Desarrollo de la capacidad perceptiva dominante. (Lateralidad).
  • Adecuación de la capacidad respiratoria (Boca-Nariz) y control de la misma. (Duración e Intensidad).
  • Ejecución correcta de las batidas en crol y espalda.
  • Realización de apoyos desde la pared (deslizamientos) antes de comenzar el ejercicio.
  • Dominar las batidas de crol con respiración lateral y conseguir sacar los brazos del agua de manera alternativa.
  • Posición hidrodinámica correcta de Espalda (relajación de la nuca) y lograr sacar los brazos de manera alternativa.

INICIACIÓN II

Nivel previo a la escuela de natación que lo prepara para dicha actividad.

Objetivos

  • Realización de desplazamientos en diferentes direcciones, en los diferentes estilos.
  • Propulsiones, efectivas, capacidades motoras.
  • Respiración Bilateral en el Crol.
  • Mantener una postura correcta en 50m pies de Crol con tabla pequeña.(flexión activa)
  • Mantener la postura hidrodinámica horizontal en unos 50 pies. Espalda con las manos pegadas al cuerpo.
  • Control del salto de cabeza, longitud, altitud, profundidad.
  • Impulsos desde la pared tanto dorsal como ventral con posterior control de las acciones, profundidad y longitud.

PERFECCIONAMIENTO A PARTIR DE 4 AÑOS

Ya domina el medio acuático, es el momento de aprender y perfeccionar las técnicas básicas de cada uno de los estilos.

Objetivos

  • Realizar desplazamientos en diferentes direcciones en cada uno de los estilos y poder variar durante el mismo.
  • Coordinación correcta de las diferentes técnicas de los estilos.
  • Realización de ejercicios con variaciones en la velocidad de ejecución de los mismos.
  • Realización de ejercicios con mayor o menor intensidad en función de la duración. (Conocimiento de sus propias capacidades).
  • Dominio de la Respiración Nasal y Bucal.
  • Batidas Crol con correcta posición de los pies. (Flexión Activa de la Pierna).
  • Batidas Espalda con correcta posición de los pies. (Flexión Activa de la Pierna).
  • Batidas de Braza con colocación correcta de los tobillos y empuje de los empeines.
  • Correcta ejecución del Movimiento Ondulatorio. (Patada Sirena).
  • Realizar saltos de cabeza con deslizamientos.
  • Giros y Volteretas seguidas de nado.
  • Realizar virajes con deslizamientos.

NATACION TECNIFICACION A PARTIR DE 6 AÑOS

Mejorar los estilos ya aprendidos ya aprendidos: crol, espalda, braza y mariposa.  Trabajaremos técnicas de respiración y velocidad con el fin de conseguir que el estilo natatorio sea óptimo y eficiente, procurando siempre que el alumno disfrute y saque el máximo provecho de las clases.De la misma forma, complementaremos nuestro perfeccionamiento con el aprendizaje y dominio de otros aspectos importantes de la natación como las entradas al agua, apnea y giros y virajes.

Objetivos

  • Realizar desplazamientos y cambios de dirección con objetos sin perder el control del mismo.
  • Coordinación y ejecución correcta de cada una de las especificaciones de los distintos estilos.
  • Realización y control de sus propias capacidades de fuerza-resistencia.
  • Batidas diagonales en propulsión alternativa y simultánea.
  • Crol:  Coordinación y ejecución correcta de las variantes de la respiración y mantener un nivel técnico óptimo durante ejercicios de larga duración con posibilidad de variantes.
  • Espalda: Realización y ejecución correcta de la brazada con posición hidrodinámica correcta y variación de la propulsión. (Atención: ROLIDO).
  • Braza: Respetar las referencias básicas de coordinación entre brazos, piernas y respiración.
  • Mariposa: Coordinar la acción propulsora de las piernas con los brazos.
  • Ejecución correcta de los virajes en los diferentes estilos.

ESCUELA DE PADEL

La Escuela de Pádel desarrolla a los jóvenes deportistas, ofreciendo un servicio de enseñanza con los más altos niveles de calidad y profesionalidad, una adecuada planificación en función de vuestras necesidades y un equipo humano cercano, con una formación técnica que les hará conocer y ver el padel desde un ambiente lúdico.

Objetivos

  • Adquirir acciones motoras básicas con raqueta y pelota.
  • Desenvolver patrones motores fundamentales.
  • Adquirir la noción de lateralidad.
  • Organizar las acciones en espacio y tiempo.
  • Ejecutar con corrección mínima los golpes de derecha, revés, bloqueos (de volea) y remate.
  • Conocer de forma muy básica el objetivo del juego y algunas reglas.
  • Desarrollar aptitudes físicas como la velocidad, agilidad, coordinación y flexibilidad.
  • Realizar juegos con compañeros fomentando la sociabilidad, empatía y trabajo en equipo.
  • Divertirse y familiarizarse con el deporte a través de actividades lúdicas.

AQUAGYM

Modalidad de gimnasia acuática que trabaja fundamentalmente a nivel cardiovascular y suele practicarse con coreografías. El aqua gym es una gimnasia que se práctica en piscinas de poca profundidad, de 1,20 a 1,50 m. y la temperatura del agua debe estar entre 28º C y 31º C.

Objetivos

Los ejercicios practicados en el aqua gym se dividen en tres grupos:

  • Ejercicios de bajo impacto: los pies siempre están apoyados en el suelo de la
  • piscina, realizando deslizamientos suaves.
  • Ejercicios de alto impacto: los pies pierden el contacto con el suelo debido a los saltos y a la proyección del cuerpo hacia arriba.
  • Ejercicios sin impacto: el cuerpo permanece flotando.

* Esta disciplina deportiva está recomendada para todos los públicos.

 ENTRENAMIENTO

Complemento del entrenamiento tradicional de musculación. El objetivo general es ser lo más completo posible, es decir, tener un cuerpo equilibrado entre fuerza y resistencia. Cada sesión propuesta está concebida de forma distinta para evitar caer en la rutina.

CICLO INDOOR

Sobre bicicleta estática es un entrenamiento cardiovascular eficaz, una divertida actividad en grupo y de superación personal a mismo tiempo.
Es un desafío virtual en bicicleta que incluye diferentes recorridos, acompañado por una música que ayuda a los participantes a interpretar los cambios de ritmo.
El objetivo es mantener una constitución flexible, ágil, potente, con una educación postural correcta, conociendo y pudiendo controlar el trabajo realizado por el cuerpo.

ZUMBA

Enfocado a mantener un cuerpo saludable y desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile (salsa, el merengue, la cumbia, el reggaetón y la samba) combinados con una serie de rutinas aeróbicas. En cada sesión de Zumba, se pueden llegar a quemar 800 calorías.

PILATES

El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda.

ESCUELA DE NATACIÓN

Hora Lunes y Miércoles Martes y jueves Viernes
9:0010:00INICIACIÓN ADULTOS
11:0012:00AQUA GYM
16:4517:30PREINICIACIÓNINICIACIÓN IPREINICIACIÓNINICIACIÓN IIPREINICIACIÓN
17:3018:15INICIACIÓN + 6AÑOSINICIACIÓN IIPREINICIACIÓNINICIACIÓN IINICIACIÓN I
18:1519:00TECNIFICACIÓN INFANTILINICIACIÓN IPERFECCIONAMIENTOINICIACIÓN IIINICIACIÓN II
19:0019:45PATOSPERFECCIONAMIENTOPATOSTECNIFICACIÓN INFANTILPERFECCIONAMIENTO
19:4520:45PERFECCIONAMIENTO ADULTOSAQUA GYM
20:4521:45INICIACIÓN ADULTOS

ACTIVIDADES EN SALA

Hora Lunes y MiércolesMartes y juevesLunes y MiércolesMartes y jueves
9:0010:00ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
10:0011:00CYCLO INDOORPILATES
11:0012:00TONIFICACIÓN
17:4518:45PILATES
18:4519:45ZUMBA INFANTIL
19:4520:45CYCLO INDOORCYCLO INDOORZUMBAENTRENAMIENTO FUNCIONAL
20:4521:45CYCLO INDOORENTRENAMIENTO FUNCIONALENTRENAMIENTO FUNCIONAL